Как сохранить спокойствие во время самоизоляции
Сейчас мы с вами переживаем непростой период. СМИ предоставляет достаточно большой объём информации и порой она противоречива. Не буду вдаваться в подробности, а поговорю о ресурсном состоянии, которое поможет пережить и противостоять этой ситуации.
Самое главное сохранять спокойствие и поддерживать своих близких.
На что стоит обратить внимание, чтобы оставаться бодрыми:
— режим сна и бодрствования. Позвольте своему организму высыпаться, не ложитесь слишком поздно и не пробуждайтесь слишком поздно.
— проветривайте помещение чаще;
— делайте как минимум зарядку;
— питайтесь правильно и пейте больше воды;
— соблюдайте меры предосторожности.
Кроме того, в семьях могут обостриться отношения, особенно если ранее ощущалось напряжение или имел место нерешённый вопрос. Для того, чтобы разрешить конфликт, подумайте как условия самоизоляции в этом помогут:
— появилось больше времени на общение, проявление внимания и заботы друг к другу;
— есть возможность прокачать свои навыки и усилить достоинства.
Таким образом, отношения с родителями, детьми, друзьями могут выйти качественно на новый уровень!
Помните, чтобы быть психологически сильными, нужно ваше желание и:
— критически мыслить и доверять в первую очередь фактам, что способствует снижению страха и паники. Нет фактов, найдите проверенные источники;
— заниматься дыхательными практиками, что обеспечит эмоциональный баланс;
— позитивно общаться с друзьями;
— перевести свои мысли в конструктивное русло или отвлечься, заняться тем, на что не хватало времени (хобби, уборка и т.д.).
Желаю душевного тепла вам и вашим семьям!
Ваш психолог, Светлана Ивановна